| C |
Sağlıklı
beslenme için, yiyeceklerle günlük kolesterol alımının
300 mg’ı aşmaması gerekir.Damar sertliğine ilişkin
hastalığı olanlarda ise beslenmeyle alınan günlük
kolesterol miktarı 200 mg’ın altında tutulmalıdır.Bunun
sağlanması için, tüketilen et miktarının sınırlandırılması,
et ve et ürünlerinin yağdan fakir bir şekilde tüketilmesi
gerekir.Sakatat türü hayvansal yiyecekler, karides,
kalamar v.s.kolesterolden yüksek su ürünleri tüketimi
minimum olmalıdır.. Süt ve süt ürümleri yağsız
veya azyağlı olarak tüketilmelidir.
Düzenli
egsersiz ve mümkün olduğunca fazla fiziksel aktivitenin
yapılması, bizi yalnızca damar sertliğinden değil aynı
zamanda pek çok metabolik hastalıktan korur.Çünkü
hareket bütün metabolizmanın düzenlenmesine olumlu yönde
katkıda bulunur. Total kolesterolün düşmesini ve
HDL-Kolesterol düzeyinin yükselmesini sağlar hatta en
etkili yoldur diyebiliriz.Sağlıklı günler dileriz.
Opr.Dr.
Barbaros Yurdaışık
|
