|
Gün doğarken uyumak kalp krizi riskini arttırıyor, gün batarken
uyumaksa zihinsel fonksiyonları olumsuz etkiliyor.
Selçuk
Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Nefroloji Anabilim Dalı öğretim
üyesi Prof.Dr. Süleyman Türk, uyku bozukluğu ile ilgili
sorunların toplumda çok yaygın olarak görüldüğünü ve
uykusuzluğun yaşam kalitesini olumsuz etkileyen birçok
hastalığın habercisi olduğunu söyledi.
Prof.Dr. Süleyman Türk, gün ışığının ilk saatlerinde uyumanın
sağlık açısından çok zararlı olduğunu, kalp krizlerinin bu
saatte uyuyanlarda uyumayanlara göre daha fazla görüldüğünü
vurguladı. Gün batımında uyumanın da zararlı olduğunu vurgulayan
Tük, "Bu saatte uyumak kalp hızı değişkenliğini ve özellikle
zihinsel fonksiyonları olumsuz etkilemektedir” dedi.
Özellikle sabah kalkıldığında kendisini dinlenmiş hissetmeyen,
baş ağrısı ile uyanan veya yataktan kalkmakta zorluk çekenlerin
uyku ile ilgili sorunları olabileceğini hatırlatan Prof. Dr.
Türk, bu kişilerin mutlaka uyku uzmanlarından yardım
istemelerini önerdi.
UYKUSUZLUK VERİMİ DÜŞÜRÜYOR
Uyku bozukluğunun başta beden sağlığı olmak üzere psikolojik
sağlık ve zihinsel sağlığı da olumsuz etkileyerek insanların
verimliliğini düşürdüğünü kaydeden Prof.Dr. Türk, şöyle devam
etti:
“Uykusuzluğun depresyon, obezite (şişmanlık) ve şeker
hastalığına da yol açtığı gösterilmiştir. Uyku sırasında başta
kalp ve böbrek olmak üzere tüm organlarda yenilenmenin olduğu ve
uykuya yapılan müdahalenin organlarımızda meydana gelen bu
yenilenmeyi engelleyerek hasara yol açtığı tespit edilmiştir.
Özellikle işleri gereği uyku düzeni olmayan okyanus ötesi uçan
pilotların, ağır vasıta, kamyon ve otobüs sürücüleri ile gece
vardiyasında çalışanların kalp ve böbrek hastalıklarına daha
fazla yakalanmaları da uyku bozukluğunun sağlımızı ne kadar
olumsuz etkilediğini gösteren sonuçlardır.”
SAĞLIKI YAŞAM İÇİN DÜZENLİ UYKU ŞART
Yetişkinlerin yaşam kalitesini olumlu olarak etkilememesi için
günde 6- 8 saatlik düzenli uykuya ihtiyaçları olduğunu belirten
Prof.Dr. Süleyman Türk, “Akşam yemeğinin geç yenilmesi, yine
akşam saatlerinde fazla miktarda çay, kahve ve alkol tüketilmesi
uyku kalitesini olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyeteye
sebep olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır” dedi.
Çocuklarda büyüme hormonunun uyku sırasında zirveye ulaştığını
belirten Prof.Dr. Türk, çocukların sağlıklı büyümeleri için
düzenli uyku alışkanlığı edinmelerinin büyük öneme sahip
olduğunu belirtti.
ÖĞLE ŞEKERLEMESİ ŞİFA HAZİNESİ
Prof. Dr. Süleyman Türk, gece uykusu yanında batı toplumlarda
‘siesta’ olarak adlandırılan düzenli 30- 60 dakikalık öğle
uykusunun sağlık açısından çok olumlu etkilere sahip olduğunun
yapılan çalışmalarda belirlendiğini belirtti. Prof.Dr. Türk,
“Yunanistan'da siestanın insan sağlığı ve verimli çalışmaya
olumlu etkileri sebebi ile mesai saatleri değiştirilmiştir.
Siesta uygulaması ayrıca öğle sıcağında güneş ışınının zararlı
etkilerinden insanları korumayı da amaçlamaktadır” diye konuştu.
KORTİZON SEVİYESİ 'PİK' YAPIYOR!
Prof. Dr. Süleyman Türk, gün ışığının ilk saatlerinde uyumanın
sağlık açısından çok zararlı olduğunu, kalp krizlerinin bu
saatte uyuyanlarda uyumayanlara göre daha fazla görüldüğünü
söyledi. Prof. Dr. Türk, şöyle konuştu:
“Bu zaman diliminde bazal kortizon seviyesi ‘pik' yapmaktadır.
Gün ışığının ilk saatlerinde uykuda olmak sağlık açısından büyük
risk taşımaktadır. Bu durumun aksine olarak gün ışığının ilk
saatlerinde uyanık olmanın beden sağlığına olumlu etkilerinin
yanı sıra özellikle öğrenciler açısından çok önemli olan
zihinsel verimliliğin en yüksek olduğu zaman dilimidir. Gün
batımında uyumak da insan sağlığı açısından çok zararlıdır. Bu
saatte uyumak kalp hızı değişkenliğini ve özellikle zihinsel
fonksiyonları olumsuz etkilemektedir.”
Prof.Dr. Süleyman Türk, yaşam kalitesini yüksek tutmak için için
beden, ruh sağlığı ile ve sosyal ilişkileri doğrudan etkileyen
uyku kalitesinin sağlık açısından büyük öneme sahip olduğunu
bildirirken, “Kaliteli hayat kaliteli uyku ile mümkündür” diye
konuştu.
Prof. Dr. Süleyman Türk, hastanelerde tedavi amacı ile yoğun
bakım ünitelerinde yatan veya birden fazla hastanın aynı odada
yatması nedeni ile hastaların uykularının sekteye uğramasının
hastaların tedavisini olumsuz etkileyebileceği ileri süren
çalışmalar olduğunu belirtti. Uyku kalitesini ve ritmini olumsuz
etkileyen her türlü sebebin kalp ve böbrekte ciddi hasara yol
açtığının laboratuar ortamında ‘hamster' isimli deney
hayvanlarında da gösterildiğini vurgulayan Prof. Dr. Süleyman
Türk, bu çalışmanın sonuçlarını gösteren makalenin ‘The American
Journal of Physiology- Regulatory, Integrative and Comparative
Physiology' isimli derginde yayınlanacağını belirtti.
Kaynak;
http://www.timeturk.com |
