Sağlıklı yaşam
diyetlerinin baş tacı olan balık ve içerdiği omega-3 yağ
asitleri, kalbin ritmini düzenliyor. Balıkyağının içerdiği omega-3 yağ
asitlerinin kalbe olumlu etkisi, detaylı olarak çözüldü.
Bu yağlar kalpteki
fazla sodyum ve kalsiyumu bloke ederek ritim bozukluğunu engelliyor.
Circulation dergisindeki habere göre, Boston'daki Harvard
Tıp Okulu'nda Alexander Leaf başkanlığındaki ekip, omega-3 yağ
asitlerinin kalp hücrelerinin ince zarına yerleşip, kalp ritim
bozukluğuna neden olan iyonların elektrik alışverişini azalttığını
tespit etti.
Doymamış omega-3 yağ asitlerinin kalbe olumlu etkisinin
90'larda kanıtlandığını hatırlatan Leaf, deneylerde ilk kez
balıkyağının moleküler etkisinin gözlemlendiğini kaydetti.
Farelerin kalp
kası hücrelerine aritmiye neden olan maddeler ekleyen bilim adamları,
daha sonra eklenen omega-3 yağ asitlerinin, kalsiyum ve sodyum
iyonlarının hücre zarından geçmesini bloke ettiğini ve böylece kalp
ritim bozukluğunu önlediğini söyledi.
Leaf, omega-3 yağ asitlerinin özellikle som ve tonbalığında
olduğuna dikkat çekerek, haftada en az iki kez balık yenilmesini
önerdi.
Balık seçerken
taze ya da dondurulmuş ürünlerin seçilmesi gerektiğini söyleyen Leaf,
kutudaki tonbalıklarının içindeki sıvı yağın omega-3 yağ asitlerini
çektiği için, ek yağ katılmayan tonbalıklarının daha yararlı olduğunu
belirtti.
Ringa, uskumru,
sardalya ve alabalık da omega-3 zengini.
(aa, bbc
http://www.gulizk.com
30.05.2003
|