Suçluluk duygusu yalnış
bir hareket yaptığını düşünen insanın kendini affedememesinden
kaynaklanır. Burada önemli olan, bireyin yalnış yaptığına dair
inancıdır.Yalnışın bireye
veya başkalarına olumsuz etkisinin olmuş veya olmamış oluşu,
yada diğer kişilerin bireye incinmiş yada incinmemiş oluşu hiç
önemli değildir. Söz konusu yalnış, sadece düşünce yada duygu
seviyesinde de olabilir. Yapılan yalnış bir iş için kendinizi suçlarsınız
çünkü kendinizi affedemezsiniz.Bu tecrübeyi geçmişte bırakıp
hayatınıza devam edemezsiniz.
Zaman zaman
herkez kendini suçlu hisseder, ancak bazı insanlar bu duyguyu
daha sık deneyimlerler.Ne zaman hata yapsalar,uzun süre bu hatayı
unutamaz ve bu nedenle kendilerini çok kötü hissederler. Eğer
kendini sık sık suçlu hisseden kişilerden biriyseniz muhtemelen aşağıdaki
özelliklerin bir veya birkaçına sahipsiniz demektir.
Kendine güvensizlik
Mükemmelliyetcilik
Kızgınlık duygularını atamamak
Affedememek
Depresif olmaya eğilim
Endişe halleri
Daima kontrollü olma ihtiyacı
Bu özellikler kişiyi
suçluluk duygusuna ittiği gibi suçluluk duygusuda kişiye bu özellikleri
getirir.Bu bir fasit dairedir.
Suçluluk duygusunu
yenebilmek için bazı öneriler:
Güvendiğiniz bir
kişi ile yaptığınıza inandığınız hatayı paylaşabilirsiniz.Hatanızı
paylaştığınız zaman,belki de yaptığınızın o kadar da korkunç
bir şey olmadığını farkedeceksiniz.
Eğer kendine güven
sorunları yaşıyorsanız, kendinizin affedilmeye değer bir insan
olduğunuzu tamamen anlayıncaya kadar kendine güven konusu üzerinde
çalışmanız gerekebilir.
Depresyonunuz varsa
bu sorunu çözmeye çalışınız.
Mükemmelliyetcilik ve daima kontrollü olma ihtiyacı, suçluluk
duygusunu yenebilmenizin önünde duran en önemli engellerdir.Bu eğilimlerden
kurtulmaya çalışınız.
Neden kendinizi suçlu
hissettiğinizi anlayamıyorsanız,anılarınızı yazmaya başlayın.
Bunun suçluluk duygusunun sebebini bulabilme konusunda çok yararı
olacaktır.Sebebi bulursanız kendinize şunu sorun. Kendimi neden
affedemiyorum? Kendimi affedebilmek için ne yapmalıyım?Kendimi suçlu
hissetmek benim için ne gibi bir amaca hizmet ediyor? Bana ne kazandırıyor?
Hataların hayatımızda
çok önemli bir yeri olduğunu hepimizin bilmesi gerekiyor.Hata
yaparak öğreniriz.Suçluluk duygunuzun sebebini kavradığınız
zaman,bu tecrübenin size ne öğrettiğini çıkartmaya çalışın.Eğer
herhangi birşey öğrenmediğinizi düşünüyorsanız,düşünmeye
devam edin.Bu hatadan ne öğrenebileceğinizi bulmaya çalışın. Mükemmel
olmak zorunda olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? O nedenle mi
kendinizi affedemiyorsunuz? Aynı hatayı başka birisi yapmış olsa
ona ne söylerdiniz?
Suçluluk
duygusundan bir günde kurtulabilmek muhtemelen mümkün değildir. Eğer
suçluluk duygusu yaşamaya eğilimli bir kişiyseniz, düzenli olarak
bu problemi nasıl aşabileceğiniz konusu üzerinde çalışınız.Suçluluk
duygusundan kurtulduğunuzda nasıl bir yaşamınızın olacağını,neler
hissedeceğinizi hayal
etmeye çalışınız.Geçmişi geride bırakabilmek,kabullenme ve
affetme kavramları üzerinde çalışınız.
ABOUT.COM/Panic-Anxiety
Disorders'dan derleyen Nilüfer Gökmen
http://afyuksel.com
15.02.2001
|